宁做“腰精”，不做“腹婆”，学会这8个动作，腹肌练得嗷嗷叫
发布时间：2025-04-28 23:11:23 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论夏天在马路上看到马甲线美女，即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作，配合有氧运动，在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，
。
夏天在马路上看到马甲线美女，腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作，配合有氧运动，肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：
动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，肌练做1-3组。得嗷
动作3：坐姿“骑车”，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作4：直臂支撑交替转体提膝，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作5：仰卧卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作6：仰卧反向卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作7：屈肘支撑左右转体，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作8：仰卧屈膝卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
别只是为了做而做，放慢节奏，记着这一点。在腹肌收缩时，用力吐气，再用力吐气，就能获得更大的训练成果，试试吧！
只需坚持打卡，在家也能练出完美的腹部，坚持练起来。有用就点
相关文章
要想更好地保护大脑，首先要了解影响脑部健康的坏习惯。长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮2025-04-28
广州东大肛肠医院靠谱吗？肛周脓肿与肛瘘的渐变过程 — 神奇养生网
生活中经常会发现脸上长痘痘或是小包，很多人会觉得是上火了，可关于肛门部位的小包，可不一定是上火引起来的。临床上多是肛周脓肿，如果盲目消炎、消肿，只会造成病况加重。包块破溃后脓液腐蚀肛门构成多个瘘管，在2025-04-28- 癫狂系由七情内伤、饮食失节、禀赋不足、致痰气郁结、或痰火暴亢，使阴阳失调、神明逆乱，以精神失常为主要特征的疾病。癫证以精神抑郁、表情淡漠、沉默痴呆、语无伦次、静而少动为特征;狂证以精神亢奋、狂躁刚暴、2025-04-28
- 椎基底动脉供血不足，是一类常见的缺血性脑血管疾病，眩晕、头痛、肢麻为其主要的临床症状，治疗上有效的手段比较欠缺。椎基底动脉供血不足原因之一是血流动力学异常，颈椎肥大，骨质增生等因素诱发椎动脉和基底动脉2025-04-28
中年男士如何穿着更年轻中年男士一般喜欢穿比较正统的衣着上班。诸如西装、中山装等，使人显得老气横秋。这里向您介绍几种穿衣方法，会使您显得年轻，不妨试一试：只要您不是体型较胖或颈较短，可以穿一件白色的套头2025-04-28
看皮肤科沈阳哪个医院好 “热点讨论”皮肤反复过敏的原因 — 神奇养生网
看皮肤科沈阳哪个医院好 “热点讨论”皮肤反复过敏的原因皮肤反复过敏是一个复杂的问题，其成因涉及多个方面，主要包括以下几点：过敏源多样性：每个人的过敏源可能不同，常见的包括花粉、2025-04-28
最新评论